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Intervallfasten

Intervallfasten, auch Intermittierendes Fasten genannt ist als neue “Trend-Diät“ in aller Munde.

Doch es ist weit mehr als nur eine Modeerscheinung oder eine neuartige Diät.

Intervallfasten ist ein lohnenswerter ganzheitlicher Lebensstil.

Wenn du langfristig, gesund und effektiv dein Wohlfühlgewicht erreichen, sowie mehr Energie und Zufriedenheit verspüren möchtest, dann ist Intervallfasten genau das Richtige für dich – ohne Hunger und ohne Verbote!

Hier möchte ich dir all deine Fragen beantworten und die Erfahrungen von über 800 meiner Intervallfasten-Coaching-Klienten mit dir teilen.

Nicole Lange

Autor: Nicole Lange

Aktualisiert am: 26.06.2020

Wissenschaftlicher Faktencheck

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Intervallfasten Grundlagen


Intervallfasten Basics

Rund um das Thema Intervallfasten gibt es viele verschiedene Auffassungen und ungeklärte Fragen.

Bevor wir du das Intervallfasten in deinem Alltag nutzt, solltest du dich mit den Grundlagen zum Intervallfasten vertraut machen. So wird dir die Umsetzung sehr leicht fallen und die Erfolge schneller sichtbar.

Intervallfasten Methoden


Intervallfasten Methoden

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um das Intervallfasten richtig und sinnvoll in deinen Alltag zu integrieren. Unterschiedliche Methoden machen es möglich, dass jeder von den Vorteilen des Intervallfastens profitieren kann.

Im ersten Schritt ist es wichtig, dass du dich für eine Intervallfasten-Methode entscheidest. Sie sollte zu dir, deinen individuellen körperlichen Herausforderungen und deinen alltäglichen Herausforderungen passen.

Intervallfasten Erfahrungen


Intervallfasten Erfahrungen

Intervallfasten liegt voll im Trend, um nachhaltig überflüssige Kilos zu verlieren. Außerdem wirkt es sich sehr positiv auf deine Gesundheit aus. Das berichten nicht nur zahlreiche Beiträge in Zeitschriften, sondern auch Stars wie Jennifer Lopez, Heidi Klum oder Dr. Eckart von Hirschhausen.

Aber wie erfolgreich ist Intervallfasten wirklich?

Die Intervallfasten-Erfahrungen sind natürlich sehr unterschiedlich, da jeder verschiedene Ziele und individuelle Herausforderungen mitbringt. Aber die Zusammenarbeit mit über 800 Coaching-Klienten ermöglicht dir einen Einblick in die Kraft des Intervallfastens:

Schau dir hier verschiedene Intervallfasten Erfahrungen an:

Intervallfasten & Abnehmen


Intervallfasten Methoden

Wenn du langfristig, gesund und effektiv dein Wohlfühlgewicht erreichen möchtest und das ohne Verzicht und ohne Verbote, dann ist Intervallfasten genau das Richtige für dich!

Warum Intervallfasten die einzige und beste Möglichkeit ist, dein Wohlfühlgewicht sicher und nachhaltig zu erreichen, das schauen wir uns in diesem Kapitel an.

Intervallfasten Rezepte


Intervallfasten Rezepte

Was darf ich beim Intervallfasten alles essen? Dafür gibt es eigentlich eine Antwort:

Du kannst prinzipiell ALLES essen, was du willst, solange du darauf achtest, WANN du es isst. Natürlich ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung die Grundlage für meine Antwort.

In diesem Abschnitt möchte ich dich umfangreich dafür inspirieren. 

Intervallfasten & Nebenwirkungen


Intervallfasten Methoden

Falsch angewendet kann das Intervallfasten verschiedene Begleiterscheinungen mit sich bringen. Diese kann man schnell und einfach beheben, genauer gesagt, im besten Fall vermeiden, wenn man Intervallfasten richtig anwendet.


In diesem Abschnitt schauen wir uns an, wie Nebenwirkungen entstehen können und was du dagegen tun kannst.

Hier findest du alles über Intervallfasten Nebenwirkungen:

Intervallfasten & Gesundheit


Intervallfasten Gesundheit

Das Intervallfasten bietet dir neben dem “Purzeln der Pfunde“ viele großartige gesundheitliche Vorteile.

Denn Intervallfasten ist keine neue, super tolle Diät, sondern ein Lebensstil den wir schon vor tausenden von Jahren gelebt haben. Er entspricht somit unserem natürlichen Essensrhythmus entspricht.

Das heißt, unser Körper kennt Ess- und Fastenphasen und ist nachweislich darauf angewiesen. Denn in den Fastenphasen müssen wichtige Reparaturarbeiten ausgeführt werden, um unseren Körper gesund zu halten.

Erfahre hier alle positiven Auswirkungen auf deine Gesundheit (wissenschaftlich belegt):

Intervallfasten Lexikon


Intervallfasten Fragen

Ich bekomme täglich eine Menge “Post” von meinen Lesern mit unterschiedlichen Fragen zum Intervallfasten.


Da immer wieder ähnliche Fragen aufkommen, habe ich in diesem Abschnitt die häufigsten Fragen zusammengefasst und ausführlich beantwortet:

Nicole Lange

Über die Autorin 

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Nicole Lange ist Fastenleiterin, Krankenschwester und Abnehmcoach. Ihre Mission als Gründerin der Gesundheitsbox ist es, Menschen professionell darin zu unterstützen, gesund und nachhaltig ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und gleichzeitig ihre Gesundheit auf ein neues Level zu heben. Hier » erfährst du mehr über Nicole Lange und die Gesundheitsbox.

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