In diesem Beitrag habe ich dir wieder zwei gerne gestellte Fragen zum Intervallfasten mitgebracht!
Die erste Frage, die ich gerne beantworten möchte, ist die Frage nach der Medikamenteneinnahme während des Intervallfastens:
“Medikamente beim Intervallfasten?”
Wenn du Medikamente einnehmen muss, fragst du dich mit Sicherheit, ob du sie während deiner Fastenphase einnehmen darfst, oder ob du damit bis zur Essensphase warten sollst.
Dazu gibt es von mir eine ganz klare Antwort: Medikamente, also verordnete Medikamente vom Arzt, müssen nach Anordnung eingenommen werden!
Wenn du zum Beispiel Schilddrüsenmedikamente einnehmen musst (morgens auf nüchternen Magen), dann kannst du sie sehr gerne in der Fastenphase einnehmen und brauchst dir auch keine Sorgen machen, dass du damit aus der Fastenphase fällst.
Handelt es sich bei den einzunehmenden Medikamenten um Medikamente, die während der Mahlzeit zu sich genommen werden sollen, dann nehme sie zu deiner ersten Mahlzeit mit ein.
Es ist hier wichtig, immer auf die Anordnung des Arztes zu achten und bei Unsicherheit ggf. auch nochmal Rücksprache mit diesem zu halten.
Eine häufige Frage, die im Kontext der Medikamente immer wieder gestellt wird, ist, wie sieht es mit Nahrungsergänzungsmitteln aus, kann ich Nahrungsergänzungsmittel in meiner Fastenzeit nehmen?
Auch hier ist es abhängig von den jeweiligen Nahrungsergänzungsmitteln. Es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die sollten nüchtern eingenommen werden, die kannst du natürlich super gerne in deiner Fastenphase auch einnehmen.
Es gibt aber Nahrungsergänzungsmittel, die sollten zur Mahlzeit eingenommen werden, wie auch bei den Medikamenten.
Und auch da ist es wichtig, dass du darauf achtest, dass du die dann mit zu deiner ersten Mahlzeit nimmst.
Zusammenfassung
Schau zu dem Thema Medikamenteneinnahme immer darauf, um welche Medikamente es sich handelt. Sollst du sie zu einer Mahlzeit nehmen oder vor der Mahlzeit, dann passe das an dein Intervallfasten einfach an.
“Die Zeit zwischen den Mahlzeiten?”
Eine Frage, die immer wieder gerne auftaucht, ist die Frage nach der Dauer zwischen den Mahlzeiten! Müssen zwischen meinem Mittag- und meinem Abendessen fünf Stunden liegen?
Dann passt das mit meiner zwölfstündigen Fastenphase nicht, wie kann ich das machen?
Hier gibt es von mir eine ganz klare Empfehlung: Nimm den Druck raus!
Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen und sich an einen Plan oder an gewisse Zeiten zu halten. Beim Intervallfasten geht es vor allem darum, auf deinen Körper zu hören und deinem Körper das zu geben, was er benötigt.
Wenn du an einem Tag mit zwei Mahlzeiten gut zurechtkommst, dann iss diese Mahlzeiten dann, wenn du hungrig bist. Merkst du aber an einem Tag, dass du noch eine Zwischenmahlzeit, also eine dritte Mahlzeit, brauchst, dann nehme sie dir und nehme dir den schädlichen Stress aus dem Intervallfasten - den wollen wir hier nicht haben!
Meine Empfehlung ist grundsätzlich immer: Iss dich zu deinen Mahlzeiten satt, achte darauf, was dein Körper an diesem Tag braucht!
Es gibt stressige Tage oder Tage, an denen die sportliche Betätigung größer ist und dann brauchst du vielleicht etwas mehr Nahrung als an einem einfachen Bürotag. Verlasse dich da immer auf die Signale deines Körpers - dann bist du auf dem richtigen Weg!
Zusammenfassung
Intervallfasten funktioniert nicht nach einem strikten Plan, sondern passt sich an deine individuellen Bedürfnisse an! Du kannst die Zeit zwischen deinen Mahlzeiten verkürzen, wenn du spürst, dass du eine zusätzliche Mahlzeit brauchst - sei flexibel und hellhörig auf deinen Körper!
Gerne kannst du deine Fragen zum Intervallfasten unten in die Kommentare schreiben. Die häufigsten Fragen werden dann in einem der nächsten Blogbeiträge für euch beantwortet!
Moin,
Ich habe schon vor Jahren gute Erfahrungen mit 10in2 gemacht. Nun bin ich seit 2017 chronisch krank u. a. RA,durch das Rheumamittel erhöhte Leberwerte, Diabetis mellitus, Bluthochdruck, Osteoporose, Tinnitus zur Zeit starke Rückenschmerzen usw. und muss über den Tag viele Tabletten nehmen – 7 zur Zeit.
Durch eine Gewichtsabnahme hoffe ich diese Menge stark verringern zu können. Ich habe aber ein blödes Gefühl diese Medis auf nüchternen Magen zu nehmen.
Was sagt Ihr dazu?
LG Sigrid
Liebe Sigrid, Intervallfasten schließt ja nicht aus, dass du deine Medikamente zur ersten Mahlzeit einnimmst. Du kannst deine Fastenzeit ja flexibel gestalten und so an deinen Alltag anpassen, dass es für dich passt, wenn du morgens einfach etwas später frühstückst und dazu deine Medikamente nimmst.
Hallo liebe Nicole,
ich brauche wg meines nächtlichen Refluxes aufgrund einer Hernie, abends vor dem zu Bett gehen 22.30 ein Glas Wasser mit Heilerde, manchmal trinke ich auch Leinsamenschleim und im Moment sogar noch einen Trinkbeutel Ziverel (ähnlich wie Gaviscon).
Morgens um 7.30 nach dem Aufstehen ebenfalls ein Glas Heilerde, den Trinkbeutel spare ich mir dann und ersetze ihn im Moment durch eine Reflutin Kautablette. Mein Frühstück nehme ich um 10.30 und mein Abendessen, auch aufgrund meines Refluxes gegen 17.00. Ich hoffe, dass ich bald die Medikamente weglassen und mich nur noch mit der Heilerde „begnügen“ kann, Ist es trotz Heilerde und derzeit Medikamente möglich, dass das Fasten funktioniert? Oder wie könnte ich es „verschieben“? Vielen Dank für diesen tollen Blog!
LG Nina
Liebe Nina, mit dem Intervallfasten und der Heilerde wirst du sicherlich zeitnah positive Effekte verspüren. Ich drücke dir alle Daumen, dass du dann auch bald deine Medikamente weglassen kannst, wenn sich die Symptome verbessern. Mach dir bis dahin keine Gedanken, ob das Intervallfasten trotz Medis funktioniert – Medikamente müssen immer nach Anordnung eingenommen werden, solange sie dir dabei helfen, wieder in Balance zu kommen. Alles dient zur Unterstützung deines Körpers, damit er wieder einwandfrei funktionieren kann.
Danke für die Tipps, habe nun auch eine Frage: Ich mache morgens Ölziehen mit Kokosöl. Unterbricht das meine Fastenzeit? Vielen Dank
Hallo liebe Margitta,
Ölziehen kannst du auch mit Kokosöl machen!
Eine erkenntnisreiche Zeit in der Challenge weiterhin.
Mandy – Team Gesundheitsbox
Hallo liebes Gesundheitsbox-Team,
seit einer Woche praktiziere ich auch das Intervallfasten (16:8). Es fällt mir nicht schwer, zumal ich überhaupt kein Frühstücksmensch bin und auch gut ohne Süßigkeiten und Alkohol leben kann (ich muss unbedingt endlich abnehmen…).
Allerdings muss ich kurz vor’m Schlafengehen eine kleine sog. Hartkapsel “ Gabapentin-Micro Labs“ einnehmen, um starke nächtliche Waden- und Oberschenkelkrämpfe zu verhindern.
Wird dadurch die 16-stündige Fastenphase unterbrochen?
Freue mich über ein Feedback.
Herzliche Grüße Lena
Hallo liebe Magdalena,
wie schön, dass du dabei bist!
Medikamente werden bitte immer nach Anweisung eingenommen.
Wir wünschen dir viel Freude mit Intervallfasten!
Liebe Grüße,
Mandy – Team Gesundheitsbox
Trinke öfters am Tag Zitronen Wasser. Unterbricht dies die Fastenphase?????
Hallo liebe Frida,
herzlich Willkommen in der Challenge! Schön, dass du dabei bist!
Wasser mit Zitrone unterbricht die Fastenphase nicht!
Eine schöne und erkenntnisreiche Zeit weiterhin.
Mandy – Team Gesundheitsbox
Hallo, xstimmt es, dass die Laktose in Tabletten die Autophagie unterbricht? Ich faste 16/8 und esse von 10-18 Uhr.
Danke.
Hallo liebe Edelgard,
Medikamente sollen immer nach Verordnung eingenommen werden! Da du nur einen kleinen Teil Laktose zu dir nimmst sollte das die Autophagie nicht wesentlich beeinflussen!
Ganz liebe Grüße,
Mandy – Team Gesundheitsbox