Wie du mit Medikamenten beim Intervallfasten umgehst

In diesem Beitrag habe ich dir wieder zwei gerne gestellte Fragen zum Intervallfasten mitgebracht!

Die erste Frage, die ich gerne beantworten möchte, ist die Frage nach der Medikamenteneinnahme während des Intervallfastens:

“Medikamente beim Intervallfasten?”

Wenn du Medikamente einnehmen muss, fragst du dich mit Sicherheit, ob du sie während deiner Fastenphase einnehmen darfst, oder ob du damit bis zur Essensphase warten sollst. 

Dazu gibt es von mir eine ganz klare Antwort: Medikamente, also verordnete Medikamente vom Arzt, müssen nach Anordnung eingenommen werden! 

Wenn du zum Beispiel Schilddrüsenmedikamente einnehmen musst (morgens auf nüchternen Magen), dann kannst du sie sehr gerne in der Fastenphase einnehmen und brauchst dir auch keine Sorgen machen, dass du damit aus der Fastenphase fällst. 

Handelt es sich bei den einzunehmenden Medikamenten um Medikamente, die während der Mahlzeit zu sich genommen werden sollen, dann nehme sie zu deiner ersten Mahlzeit mit ein. 

Es ist hier wichtig, immer auf die Anordnung des Arztes zu achten und bei Unsicherheit ggf. auch nochmal Rücksprache mit diesem zu halten. 

Eine häufige Frage, die im Kontext der Medikamente immer wieder gestellt wird, ist, wie sieht es mit Nahrungsergänzungsmitteln aus, kann ich Nahrungsergänzungsmittel in meiner Fastenzeit nehmen? 

Auch hier ist es abhängig von den jeweiligen Nahrungsergänzungsmitteln. Es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die sollten nüchtern eingenommen werden, die kannst du natürlich super gerne in deiner Fastenphase auch einnehmen. 

Es gibt aber Nahrungsergänzungsmittel, die sollten zur Mahlzeit eingenommen werden, wie auch bei den Medikamenten. 

Und auch da ist es wichtig, dass du darauf achtest, dass du die dann mit zu deiner ersten Mahlzeit nimmst.

“Die Zeit zwischen den Mahlzeiten?”

Eine Frage, die immer wieder gerne auftaucht, ist die Frage nach der Dauer zwischen den Mahlzeiten! Müssen zwischen meinem Mittag- und meinem Abendessen fünf Stunden liegen? 

Dann passt das mit meiner zwölfstündigen Fastenphase nicht, wie kann ich das machen? 

Hier gibt es von mir eine ganz klare Empfehlung: Nimm den Druck raus!

Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen und sich an einen Plan oder an gewisse Zeiten zu halten. Beim Intervallfasten geht es vor allem darum, auf deinen Körper zu hören und deinem Körper das zu geben, was er benötigt. 

Wenn du an einem Tag mit zwei Mahlzeiten gut zurechtkommst, dann iss diese Mahlzeiten dann, wenn du hungrig bist. Merkst du aber an einem Tag, dass du noch eine Zwischenmahlzeit, also eine dritte Mahlzeit, brauchst, dann nehme sie dir und nehme dir den schädlichen Stress aus dem Intervallfasten - den wollen wir hier nicht haben! 

Meine Empfehlung ist grundsätzlich immer: Iss dich zu deinen Mahlzeiten satt, achte darauf, was dein Körper an diesem Tag braucht! 

Es gibt stressige Tage oder Tage, an denen die sportliche Betätigung größer ist und dann brauchst du vielleicht etwas mehr Nahrung als an einem einfachen Bürotag. Verlasse dich da immer auf die Signale deines Körpers - dann bist du auf dem richtigen Weg!

Gerne kannst du deine Fragen zum Intervallfasten unten in die Kommentare schreiben. Die häufigsten Fragen werden dann in einem der nächsten Blogbeiträge für euch beantwortet!