Intervallfasten ist keine neuartige Diät, sondern eine Methode, die seit Millionen von Jahren erprobt ist. Neben zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen erhältst du die Chance, deinem ursprünglichen Ernährungsrhythmus wieder näherzukommen und somit ganz natürlich dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Warum das so ist und wie Intervallfasten genau funktioniert, kannst du ausführlich in diesem Guide nachlesen.

Die 16-zu-8-Methode ist die wohl am häufigsten angewendete Variante des Intervallfastens. Deshalb möchte ich dir in diesem Artikel einen genauen Überblick über diesen wundervollen und einfachen Essensrhythmus geben. Diese Übersicht soll dich in eine Vogelperspektive versetzen, damit du den Prozess verstehen und einfach umsetzen kannst.

In diesem Experteninterview vom Fastenkongress 2017 habe ich mit Health-Coach Ötzi das Thema Intervallfasten umfangreich beleuchtet. Hier erfährst du, warum das Intervallfasten für eine ganzheitliche Gesundheit wichtig ist und wie du dich damit vor Erkrankungen schützen kannst.

Ich habe meine 8 Wochen nun beendet und 9 kg verloren! Ich fand es echt einfach, und es hat Spaß gemacht! Nicole, deine täglichen Inspirationen waren voll hilfreich, vielen Dank für alles!

Anita

​/ 48 Jahre

Ich habe 7 kg abgenommen, die Taille ist um 5 cm geschrumpft. Ich bin sehr zufrieden und fühle mich pudelwohl. Ich fühle mich fitter, habe beim Sport deutlich mehr Ausdauer, und auch andere Menschen sehen, dass sich bei mir die Proportionen am Körper geändert haben. Für mich ist es die ideale Art, bewusst zu essen, ohne Verzicht und Hungern!

Thorsten
​/ 41 Jahre

Ich habe 6,5 kg abgenommen, Taille -11cm, Hüfte und Oberschenkel -5cm. Ich mache weiter, da ich mich mit diesem Lebensrhythmus sehr wohl fühle und jetzt weiß, dass es das Richtige für mich ist!

Waltraud
/ 55 Jahre